pen-jiroのブログ

願わくば人生をで楽しいことで埋め尽くしたいわたくし。わたくしの楽しいこと3つ。「美味しいコーヒーを飲みながらの会話」・「JAZZ music をプレイする、聴く」・「山で登ったり、滑ったり」。最近は飯山市の富倉そばさん、長野市のインディアザすぱいすさんで月1歌わせていただいてます。

上部頚椎を緩める?

もう何年も前からやっている猫体操。

前回のレッスンで教えてもらったことと最近ネットで得た知識を組み合わせて、師範のおすすめの動きを組み合わせてみた。

 

最近ネットで得たというのは上部頚椎の筋肉を緩めると他の筋肉が凄く緩むらしい・・・という情報。

 

んじゃ、いつもの体操で上部頚椎も動かすようにすりゃいいのか?ということで・・・

 

足を台の上にのせて、膝90°屈曲で両肩を床につける。そしていつもやってる脚パタパタをする。

 

加えて、先日習った動きの時に頭をダラーんと床につける。首を動かす。

 

結構よかったっす。

 

なぜか朝練

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Oくんが、なかなか登る時間が取れないので朝練してると聞いて参加。私は今日は登りに行けなくなかったが、色々やらなくてはいけないこともあるし、朝練。朝6:00集合。M君曰く「安定の遅刻」で開始。
私がやる気あったことなんて、まぁ、そうそうないけど、朝ってつらいね。昨日までやる気満々だったくせに、結局、簡単なクラック、きれいなのと終了点作れるのだろうかという土まみれのを登って、カメムシ臭くなって終了。登りは、まぁ触っただけよかったねって感じ。でもちょっとずつ岩に慣れてきてるのと懸垂下降の工夫もいろいろと試せてよかったです。

そのあとチョコっとAWへ行って、ここの所でできなかったムーブをおさらい。
ライミングやってない人にはわけわからないですが、左サイド引き付けて伸びあがってからのクロスどりと、右足に荷重移してから立ち上がってからのクロス?どり。
一応両方できたけど、違う課題に触れば触ったで次々とできないムーブ発生。精進精進。

斑尾方面は紅葉がきれいです。
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